나른한 시간에 스트레칭

졸립고 나른한 시간에 스트레칭 합니다.

 ◇사이드 런지

바르게 서서 다리를 어깨 너비로 벌려요.

왼쪽 다리를 측면으로 뻗어 90도로 굽혀요.

원래 자세로 다시 돌아가 동일한 동작을

반복해요.

◇런지

바르게 서서 상체를 펴줘요.

왼쪽 무릅이 90도 각도가 되도록 왼발을

앞으로 내딛은후 내려 가요.

뒷발의 발끝에 힘을 주고 다시 원래

자세로 돌아와요.