대퇴근 스트레칭

◇대퇴근 스트레칭

1.양발을 붙이고 바르게 서요.

2.왼쪽 다리를 굽혀 발을 엉덩이 쪽으로

보내 줘요.

3.양손으로 왼발을 잡고 균형을 잡고 버텨요.

4.균형을 잡기 어렵다면 오른손으로는 

벽이나 의자를 잡고 운동해요

◇서서 상체 돌리기

1.다리를 골반 너비 두배로 벌리고 바르게

서서 

2.복부에 힘을 주고 상체를 앞으로 숙여서

3.상체를 숙인 상태에서 원형으로 회전

시켜요.

4.천천히 회전을 반복 합니다.