인치웜

◇인치웜

1.바르게 서서 무릎을 굽히지 않고 손바닥이

바닥에 닿을 때까지 몸을 숙여요.

 

2.손으로 앞으로 걸어가 푸시업 자세를 만들어서 

3.다시 손을 발쪽으로 가져온 뒤 바르게

 

서요.

 

 

 

◇전면 어깨 스트레칭

 

1.바닥에 앉아 무릎은 90도로 굽혀 주고

 

2.팔을 뒤로 보내 바깥을 향하도록 손바닥을

 

바닥에 내려 놓아요.

 

3.앞 쪽 어깨에 자극을 느끼며 스트레칭해요.