레터럴 셔플 스쿼트

◇레터럴 셔플 스쿼트

1.다리를 어깨 너비로 벌리고 스쿼트 자세로

앉아요.

2.양손을 모으고 팔을 굽혀 몸앞에 놓아 줘요.

3.오른 다리를 왼쪽으로  가져와 다리를

붙이며 서요

4.왼다리를 움직여 스퀴트 자세를 다시

만들어요.

5.양쪽을 번갈아 동작을 반복해요.

 

◇런지 투 프론트 킥

1.복부에 힘을 주고 바르게 서요.

양손을 주먹을 쥐고 얼굴 압에 두어요.

2.왼쪽 무릎이 90도 각도가 되도록 왼발을

앞으로 내딛은 후 내려 가요.

3.뒷발의 발끝에 힘을 주고 올라오며 앞으로

발차기 해요.

4같은 동작을 반복해요.