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◇대퇴근 스트레칭
1.양 발을 붙이고 바르게 서서
2.왼쪽 다리를 굽혀 발을 엉덩이 쪽으로
보내 주어요.
3.양 손으로 왼 발을 잡고 균형을 잡고 버텨요
4.균형을 잡기 어렵다면 오른 손으로는
벽이나 의자를 잡고 운동해요.
◇서서 상체 돌리기
1.다리를 골반너비에 두배로 벌리고 바르게
서서
2.복부에 힘을 주고 상체를 앞으로 숙여서
3.상체를 숙인 상태에서 원형으로
회전시켜요.
4.천천히 회전을 반복 시켜요.
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작성자 핑크한울이
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