스탠딩 트위스트 크런치

스탠딩 트위스트 크런치 동작

◇다리를 어깨 너비보다 약간 넓게 벌리고 

귀뒤에 손을 얹고 오른 무릅은 가슴쪽으로

 들어 올리고 대각선으로 몸을 비틀며 왼쪽 

팔꿈치와 오른 무릎이 가까이 닿도록 움직여서 복부 힘을 이용해서 자세를 만든후 원래 위치로 돌아왔다.

반대 방향도 동일하게 동작하고 양쪽 방향을

빈복하며  운동해요

◇다리모아 사이드 점프

양발을 모으고 바르게 서서 양손을 주먹을

쥐고 몸앞에 두고 왼쪽.오른쪽으로 번갈아 

가며 점프하는 동작입니다.