1년동안 다이어트 유지

안녕하세요

저는 7개월 정도 다이어트를 통해 59kg에서  51.7kg이 되었어요! 

1년동안 유지 중이고 저의 유지 방법을 올려봐요~

 다이어트를 더 할 마음이 있었고 탄탄한 몸도 만들고 싶어 인생 처음으로 헬스 pt를 도전했어요. 

 피티하고 배운 운동 방법으로 일주일에 3~5일씩 개인 스트레칭, 근력운동 30분이상씩 하고 있어요. 

원래 유산소도 30분씩 했는데 발에 염증이 생겨서 안한지 한달 되었네요 ㅠㅠ 인바디 쟀는데 별 차이 없이 유지되고 있고 체지방량이 더 줄기도 했어요. 대신 걷기는 꾸준히 하려고 하고 있답니다. 

1년 전보다 근육이 조금 붙어서 52정도로 유지되고 가끔 폭식해도 운동 하다보면 금방 복구되고 있는 편이에요! 

식단은 단백질만 더 추가중이고 (다이어트 때보다 식사량이 더 늘었어요!!) 다이어트를 위해 고친 습관 역시 잘 지키려고 노력 중이라 1년동안 다이어트 유지가 가능했답니다!