163cm / 평균 47kg 직장인 몸무게 유지 꿀팁 (실내자전거, 걷기, 일반식)

안녕하세요~

저는 매일 운동을 기록하면서 몸무게를 유지하고 있어요.

 

 

실내자전거를 거의 매일 탄지는 3년이고

매일 만보이상도 3년차 하고있습니다 ㅎㅎ

23년 8월에 갑자기 몸무게가 감량하면서

5개월차 유지중입니다.

저에게도 꿈의 몸무게였어요 ㅋㅋ

근데 진짜 몸이 가볍고 체력도 좋아집니다 👍

 

1️⃣ 걷기운동

 

 

23년 1월은 코로나때문에 많이 못걷고

그외는 월평균 1일 14,000걸음을 채우는 직장인 입니다

출퇴근은 3km씩 걸어서 다니고요

비가오면 우비입고 출근합니당ㅋㅋ

주말 아침은 8km 공복유산소로 만보걷기 운동을 해요

 

2️⃣ 실내자전거, 하루에 60분씩 타기

 

 

실내자전거 운동 기록입니다..

보통은 야근을 해도 집에오면 10시쯤 되니

그때부터 한시간 돌리고 씻고 쉬거든요 ㅎㅎ

12월은 그보다 늦은 야근이 많아서 빵구가 많아요.

그럼에도 불구하고 몸무게는 유지합니다

속도는 20정도로 탑니다!

1시간타면 실내자전거 20km정도 돼요 ㅎㅎ

 

3️⃣ 식단

제한없고 아무거나 다 먹습니다 ㅋㅋ

먹는양이 아주 많은편은 아니고요.

그렇다고 적게 먹지도 않아요 ㅎㅎ

일반식하고 간식도 먹습니다.

 

예전에는 식이조절하면서 다이어트했는데

조절 끝나면 요요되는거 국룰이잖아요..?

평생 그렇게 살수는 없고요 ㅋㅋㅋ

먹는거때문에 스트레스 받고 싶지 않더라구요.

 

4️⃣ 기록

매일 운동, 식사를 촬영하고 블로그에 기록해요.

https://m.blog.naver.com/sylife365

한달씩 모아서 점검하고요!

 

 

5️⃣ 장점

유산소운동으로 비벼지니 체력도 좋아지구요~

그냥 이제는 당연히 하는 것!

땀 빼고 나면 개운한건 덤ㅎㅎㅎㅎ

고단했던 하루의 스트레스가 싹 날아가요. 진짜로!

그리고 아무옷이나 사도 다 맞아요 ㅋㅋ

아무거나 입어도 좋은점....!

 

실내자전거와 걷기 추천해요~