유지어터 꿀팁

4년전쯤 자차 출퇴근하면서 운동량이 현저히 없어 

몸무게가 서서히 늘더니 7kg가 쪘더라구요.......

 

옷 사이즈가 달라지길래 바로 다이어트 결심!

강도가 센 다이어트는 애초에 할 생각이 없어서

6개월 정도 식단+운동 조금씩 하면서 원상복귀 시켰어요

 

그런데 생활패턴을 바꾸지 않는 이상 좀 먹으면 살짝 또 찌고 안먹으면 빠지고 오르락내리락 하더라구요;;

식단을 극단적으로 할 게 아니라면 꾸준히 움직이는 게 중요하겠다는 생각에,

 

일주일에 한 번씩은 고강도 운동을 하고(등산 골프 등)

적어도 주4일 이상은 만보 걷기 or 실내싸이클 40분타기

이렇게 지금까지 이어오고 있어요 

 

체중감량 이후 1년째 해오다보니 이제 몸에 붙은 것 같고, 과식하는 날이 있어도 

크게 체중변화가 없는 것 같아요 (눈바디 포함)

 

이런 패턴이 잘 맞는 편이라 앞으로도 무리한 다이어트는 안하고 꾸준히 할 수 있는 패턴으로 유지하려구요