다이어트 후 유지하기~!!

제거 다이어트를 시작한게 3월이에요

코로나로인해 계속 살만찌고 해서 급속도로

살이 많이 불었지요..ㅠㅠ

그래서 큰맘먹고 운동과 식단을 시작했어요~

 

처음 살을 빼기시작했을때는 1일 1식으로

시작을 했어요 오후 3시~4시 쯤에 가리지않고

내가 먹고싶은거 배부르게 한끼를 먹으면서

아침 등산 낮에 만보걷기 집에서 홈트까지

챙겼었어요~

 

 

그렇게 4개월만에 10키로를 감량 했구요

그 뒤론 지금까지 쭉 유지하고 있습니다~~!!

 

이제 유지할때는 1식까지는 안해도 되고

오전 9시 수영가서 빡씨게 한시간 운동하고

11시쯤 아점으로 샐러드나  간단한게

현미밥으로 밥을 먹구요

그 후 만보걷기를 하고 5시쯤 저녁을

먹고싶은걸로 먹고 있어요~^^

 

 

이렇게 하니 살이 계속 조금씩 빠져서..

이제는 더이상 빼지는 않아도 되기에

주말에는 술도한잔 하기도 하구요 ㅎㅎ

오전에도 먹고싶은 밥으로 먹으며

2끼만 챙겨도 충분히 유지가 되고 있답니다

 

먹고싶은거 먹으니 스트레스받지않고

주말에 조금 불었다 싶으면 평일에 다시

샐러드좀 먹어주면 금방 제자리로 돌아오고

하니 이제는 유지가 조금 펴안해지기도 했어요~^^