상하체 홈트, 아령과 실내사이클

상체는 아령, 하체는 실내사이클이 책임져요

실내사이클 레벨을 2~3으로 올리고,

그 속도에 맞춰서 아령들고 러닝하듯이 위 아래로 흔들어요.

진짜 러닝할 때도 도움이 되는 것 같아요 

마무리할 때는 

레벨1로 두고 반대 방향으로 페달을 밟아요.

그래도 안 풀리면 폼롤러의 도움을 받아요 👍