겨울철 홈트 풀업으로

겨울철 홈트는 필수입니다.

찬바람이 불고 미세먼지 가득한 밖에서 운동하기 보다는 따뜻하고 안전한 홈트를 통해서 건강을 지켜야 합니다. 

먼저 스트레칭을 통해서 온 몸에 열을 내도록 약 10분 이상 스트레칭 및 체조를 실시합니다. 

두번째 간단한 유산소 운동을 통해서 밸런스를 맞춰줍니다. 

저는 실내 유산소 운동으로 실내 자전거를 탑니다. 약 20분~30분 정도 타면 땀이 송골송골 납니다.

세번째 근력운동을 합니다. 

제일 힘들지만 제일 뿌듯한 근력운동, 저는 풀업을 하는데요. 

비록 제 몸을 제가 들기에 벅차지만 우리에게는 풀업 밴드가 있지요..ㅎㅎ

풀업밴드를 활용해서 10개~12개 3세트를 해주면 완료!

마지막으로 몸을 간단히 스트레칭 해주시고 샤워하시면 운동 끝!!

저는 우유 및 단백질 보충제를 먹어 주고 심심할 때는 닭 한마리 먹어주면 은근 기분 좋아진답니다:)