코어강화를 위해 플랭크로 홈트해요

허리근육을 강화하고

복부살 빼기 위해 하는 플랭크

하루 3분만 투자하면

몸의 가장 기본인 코어를 강화할수있어요

처음할때는 30초씩 3회를 하는데

중간 중간 쉬는시간을 가져야해요

꾸준히 하다보면 쉬지않고

1분, 2분 할 수 있게됩니다

동작은 

아래사진이 가장 기본자세입니다