제가 하는 유산소

걷기 속도는 5이상 10분

러닝 연습 8-10까지 단계별로 순차적으로 연습

오래, 건강하게 달리는게 중요(우리는 선수가 아님)

여자 키 160cm 기준 8속도 부터 10분 목표로 시작

8속도 20분까지 달성하면

9로 10분 목표로 변경, 9로 20분 뛸수 있을때까지 천천히 목표 잡고 정진

이렇게 시작하면 1시간도 뛸 수 있는 심폐지구력을 갖게 됩니다!