나만의[효과적인 유산소 운동] 등산

나만의[효과적인 유산소 운동] 등산

 

걷기의 생활화가 이미 되어 있어서 매일 걸어도 운동효과 정체상태에 빠져요

 

3키로 달리기를 시작하고 정체됐던 복부와 옆구리 지방이 서서히 해결 됐어요

매일 달리는데 두다리 안쪽 허벅지와 다리 뒷쪽 근육이 아파요 

달리기는 서서히 무리하지 않게 조심히 하셔야 됩니다

 

✏️운동마다 사용되는 근육이 달라요

등산은 앞허벅지 근육, 종아리 근육, 무릎 주위 근육이 발달해요

 

등산은 경사를 오르락 내리락 하면서 운동효과가 좋아요

 

지방간 판정 받으신 분들 등산을 통해 정상수치로 되돌아 오는 효과도 있어요

 

저는 주말 1회 등산이지만 한달에 두번 정도만 등산하셔도 하체 근력에 발달과 심폐기능도 좋아져요

저는 호흡기 질환이 있어 병원을 자주 다녔는데 등산 꾸준히 다니면서 병원가는 일도 줄었습니다

 

푸른 산 경치보면 시력 보호에도 좋겠지요?

사계절 아름다운 경치도 구경하고 일석이조 입니다