유산소운동으로 산책과 실내자전거!

제가 하는 유산소 운동은 새벽 산책과 실내자전거가 있습니다! 

새벽 산책의 장점은 일주일 내내 규칙적으로 꾸준히 할 수 있다는 점입니다. 가볍게 스트레칭을 하고 걷기를 실시합니다. 그리고 몸에 열이 오르면 달리기를 시작합니다. 이렇게 달리기와 걷기를 번갈아 하면 땀이 납니다! 그리고 몸이 활성화되어 하루 일과를 하기에도 몸이 가볍습니다!

두번째 유산소운동 추천으로는,

일과가 끝나고 집에 도착하면, 

일주일 3~4번 정도, 

시내자전거 클릿슈즈를 신고,

실내자전거 유튜브를 켜고, 똑같이 45분 자전거타기를 합니다. 정말로 열심히 달리면 700칼로리 정도 빠집니다.

그리고 실래자전거를 하면, 허벅지와 종아리 근육이 발달하여 계단을 오르더라도 무릎관절이 소리도 안 나고 안 아픕니다~

그래서 이 2가지 운동을 저극 추천드립니다 ~