제대로 걸어서 유산소 운동 효과 극대화 시키기

매주 걸어야 할 운동량을 정해놓고 매일 걸으면 유산소 운동으로 효과가 좋아요. 너무 무리하지 않는 선에서 하루동안 나누어 걸어도 좋습니다. 관절도 보호하면서 땀도 잘 나게 하는 나에게 맞는 보폭과 속도로 걸으세요. 식사 후 산책하듯이 걷다가 시간이 좀 지나면 조금 뛰듯이 걸어 보세요.이만한 유산소 운동이 없는듯 해요.