유산소운동으로 걷기와 스피닝~

현대인들에게 걷는것은 만병통치약과 같은데요, 규칙적으로 걷기운동을 하면 심혈관계 질환이라든지, 우울증, 치매, 암 위험뿐만 아니라 모든 사망위험 감소에 다양한 효과를 볼 수 있다고 합니다.

저의 스트레스 해소법인 고강도 유산소운동 스피닝입니다. 워밍업 포함 50분수업으로 시간대비 칼로리 소모도 높고 부상위험이 있기도 해요. 자전거높이나 운동법을 자기한테 맞게 잘 조절해서 습득해야겠지요. 저같이 혼자서는 운동을 게을리하는 사람에게는 단체운동이 제격이랍니다^^