유산소 운동 걷기 효과 UP [나만의 루틴]

매일을 운동하고 싶은 다이어터인데요

젊을 땐 처다도 안보던 곳을 거니는 지금의 제가 행복합니다

걷기 운동을 한지.. 벌써 7개월째네요

시작은 "그냥 5천보라도 채워보자" ... 

5천보가 익숙해지니 구석구석 좋은 풍경들이 눈에 들어왔지요

 

"이젠 걷고 싶은 곳을 찾아보자" 🤭

 

좀 더 효과적인 걷기 운동이 없을까? 

..생각하다 저만의 루틴을 만들어봤죠

(서론이 길었네요 죄송요..^^)

 

소개할께요 걷기 러닝 접지  일명

"걷니지금!" 

 

자주 가는 공원에 도착하면 반바퀴 걸어요

(푸르른 공원 좋죠!)

 

 

한바퀴는 뛰다..걷다 체력이 되는 데로 조절

(공원 한바퀴가 1.5km 정도?)

 

 

혹시 접지라고 아시나요? ^^ 

요즘 유행하는 맨발 걷기를 접지라고,

뛰고 걷고 두바퀴 돌면 너무 힘듭니다😂

몸도 발도 열이 나는 것 같지요

 

그럴때 신발 벗고 땅(흙)에서 맨발 걷기 해요

 

 

정말 시원하고 좀더 건강해지는 기분?!

접지는 몸의 안좋은 기운을 땅으로 보낸다~

라고 어느 전문가님의 말씀^^

접지까지 오늘의 운동은 마칩니다

맨발걷기는 꼭! 추천드리고 싶어요

소화도 잘 되는 것 같고,

한결 몸이 가벼워지는 느낌!

(숫자가 증명해주는 몸무게 감량)

무엇보다 마음의 수양도 쌓이는 느낌!!

 

 

오늘은 이만큼 걸었네요

공원의 꽃도 구경하고 오늘도 행복합니다