유산소운동 걷기 🏃‍♀️

유산소운동 중 걷기운동 추천합니다

걷기 운동은 언제, 어디서, 누구나 할 수 있는 가장 쉽지만 효과적인 운동이에요. 

심혈관 건강, 체중감량, 기분개선, 관절건강 등 다양한 효과가 있어요

무엇보다 걸으면서 자연도 보고, 기분 전환할수 있어서 너무 좋아요 

효과적인 걷기운동을 위한 팁을 알려드릴게요

천천히 시작하고 익숙해지고 편해지면 점차 시간과 거리를 늘려요

일정 시간 또는 일정 거리를 평소보다 빠르게 걷다가, 잠시 느리게 걷는 식으로 한 세트를 구성해 반복하는 게 좋아요 

효과적으로 걷기운동해서 우리 모두 건강 챙겨요!