공복 유산소 인터벌 추천해요

급찐급빠 할때 하는 방법이에요 

공복 유산소 하기전 스트레칭 십분이상 해주면서 워밍업도 하고 관절 풀어준담에 

오분정도 가볍게 뛰고 2분 빠르게 뛰기 1분 빠르게 걷기 하는걸 7세트나 8세트 해줘요 

헬스장 런닝머신으로는 5로 5분걷기 8-9로 2분뛰기 6으로 1분걷기하면돼요 

워밍업 쿨다운 포함해서 총 40분에서 1시간 뛰어주면 땀도 쫙빼고 개운해요 

다이어트는 공복유산소가 최고인듯해요