유산소운동 효과본 꿀팁

저는 집순이라 진짜 엥간하지않으면 나가질않는데

그럼 유산소를 어떻게 하느냐.

 

팔벌려뛰기!!

 

아침에 50번 공복에.

오후에 졸릴때 30회 이상.

저녁에 50번.

 

저는 추위도 많이타서 저녁에 자기전에 

해주면 체온이 올라가서 잠이 더 빨리 들었어요 

 

꿀팁은

레깅스와 붙는옷을 입고 하는거예요.

추리닝도 입어보고 일상복도 해보고 다 했는데

딱 붙는걸 입었을때 더 가벼운느낌으로 더 많이하게되요. 

그러면 이어서 플랭크도 하고 아령도 하고

운동을 재밌게 할수있어요.

펄럭이는 옷때문에 빨리 쉬고싶은맘이드니까요.