나만의 유산소운동 효과를 높이기위한 꿀팁!!

나만의 유산소운동은 런닝머신을 이용한 달리기랍니다

인터벌로 달리는게 좋다고해서 인터벌 달리기하려고 노력하고있어요

저는 2분정도 빨리뛰고(10키로)

1분 천천히 뛰는걸로(7키로)

하고 있어요

그래서 30분정도 뛰는데 30분이상뛰어야 살 빼는데 도움된다고하더라고요

그렇지만 시간이 한정적인 관계로 30분정도 뛴답니다

심폐기능 향상에 도움되는것같아요

다이어트에도 성공하고 싶네요