나만의운동정보 꿀팁은 등산과계단!!!

 뭐니뭐니 해도 등산!!!

뭐니뭐니해도 계단운동이 최고가 아닐까 싶어요 

 

 등산은 심폐기능도 좋아지고 엉덩이업과 근육도 

 늘어나는 좋은점도 잇지요 

 

 자연의 맑은 공기도 함께 가능합니다 

 계단운동 또한 효과적이죠

30분 계단운동의 효과는 220칼로리 소모도 가능합니다

 빠르세 오르려하면 금방 지치는법이지요 천천히 올라

가주는게 효과가 더 좋아요 

 

 전 매일 동네산으로 걸어가줍니다

 그리고 계단운동이 저의 루틴이 되요

 (헬스장에서 근력도 키워주면 더 좋지요 )

 하루도 빠짐없이 운동해줍니다