유산소 운동엔 자전거~^^

요즘 날씨 진짜  자전거타기 끝내주네요^^

매일 만보걷기로는 동네산으로 트래킹하듯 쭉쭉 

걸어올라가면서 운동합니다.

확실히 다리 근력이 생겼어요^^

탄수화물 끊고 매일 만보 넘게 걷고 

단백질과 샐러드로 식단정하고

추가로 자전거 취미가 생겨 타게 됐네요^^

그 전에 다리 근력이 없어서 자전거 10분만타도

너무 힘들어서 10분마다 쉬고 했는데

산으로 만보걷기하면서 다리 근력 키웠더니

자전거 기본 3시간은 거뜬하네요^^

개천길로 매일 만보걷고 자전거 타고 있구요.

주말엔 팔당댐자전거전용도로 타고 왔는데

진짜 최고였어요~^^

풍경도 끝내주고 시원한 날씨에 식구들과 다같이 

자전거타니 너무 좋더라구요^^

탄수화물 줄이고 식단 조절하면서 

매일 만보걷기와 자전거로 몸무게 많이 줄였습니다^^

58키로에서 현재 50~51키로 유지중이예요!!

근력도 너무 좋아져서 행복하네요 ㅎㅎ

다이어트는 무조건 노력인가봐요ㅜㅜ

힘들지만 다들 건강을 위해!!

열심히 유산소운동과 근력운동으로 다엿트 하세요^^

근력키우면서 운동하니까 먹고 1~2키로 찐 살들

다시 운동하면 금방 돌아오더라구요^^

모두 힘차게 홧팅입니다!!

아자아자~^♡^