유산소운동 걷기 효과

유산소운동 중에 걷기, 달리기, 자전거 등 여러가지가 있겠지만 어디서나 간편히 무리 되지 않게 할 수 있는 건 걷기가 짱인 거 같아요 특히나 밥 먹고 나서 걷기 운동하면 기초대사량도 올라가고 소화도 잘 되어서 더 좋더라구요~

15000보 걸으면 590kcal 정도 소모되더라구여 그래도 밥 두 공기 정도 소모되고 적게 먹고 걷기하면 다이어트 효과도 좋을 거 같아여 하하