바디프로필을 준비하고 있는 사람의 소소한 등운동 정보를 공유합니다 🙂

하루에 꼭 10,000보는 무조건 걸어주셔야 해요!

아직 헬린이지만, 소소한 등 운동을 공유합니다 ㅎㅎ

등 뿌시는 날

랫풀다운
15kg 20 / 1
20kg 20 / 1
22kg 10 / 3
20kg 15 / 1

풀업
55kg 20 / 1
52kg 20 / 3

데드리프트
20kg 20 / 1
30kg 25 / 2
35kg 20 / 1
40kg 15 / 2

케이블스트레이트암풀다운
10kg 20 / 1
12kg 20 / 1
15kg 5 / 2
12kg 20 / 1

씨티드로우 (=롱플)
25kg 30 / 1
27kg 15 / 2
27kg 20 / 1

복부 운동
30개씩 5세트 

마이마운틴 50분