25키로감량유지어터의운동

안녕하세요:)

저는 25키로를 감량하고 2년간 유지하고 있는 40세주부입니다.

다이어트초반에는 감량해야 할 몸무게가 많았기에 아침,점심,저녁으로 운동을했어요.

싸이글,걷기,배드민턴,땅끄부부홈트까지

미친듯이 했어요.

감량을하고도 사실 강박(?)이 생겨서 하루 1시간반 정도의 러닝,걷기는 꼭 했었는데

 

유지하는 지금은

아침(16시간 단식) 공복 운동으로 매일3키로 뛰기+집에와서 스쿼트30*3세트,밴드등운동30*3세트 후 간단한 스트래칭으로 마무리합니다.

사실 운동 욕심이 생겨서 헬스장에 가고싶기도 한데 애둘맘에 남편도  일찍 퇴근해서 운동할 시간이 많지 않네요.

 

그래도 잘 유지하고 꼭 클린하게 먹고,

식사후 집안일 열심히 하거나 잠깐의 산책 등으로 몸을 꼭 움직여줍니다.

공원에 있는 기구도 그냥지나가지 않아요.

근력에 도움이되는 자전거나 래그프레스는 꼭 하고지나갑니다😆

적당히 먹고 많~이 움직이는것!!

그게 제일 중요하다고 생각해요:)