1시간 등산도 운동 될까요

집 주면 뒷 산에 한번 다녀오면 한시간 정도 걸립니다. 

유산소는 되는거 같은데. 갔다 오고 나서 근력운동을 따로 해줘야 하는지 모르겠더라구요. 

1시간 등산만으로 근력운동도 같이 되는건지, 

아니면 산을 두바퀴 돌아야 하는건지. 

아직까지 두 번 돌아본 적은 없어요. 한번만 돌다 와도 너무 힘들더라구요. 

땀이 엄청 나는건 아닌데, 등에 어느정도 땀이 나기는 합니다.