나에게 맞는 덤벨의 사이즈

집에서 운동할 때 근력운동은 밴드와 덤벨을 주로 사용하는데요. 옛날에 사놓은 덤벨이 1.5k라서 그냥저냥 이걸 가지고 운동하고 있는데요. 요즘 급 무겁다는 생각이 들어서요. 그 전에도 좀 무거운 느낌은 있었지만 할만했는데 요즘은 어깨도 좀 아픈것 같고 덤벨 사용이 부담스러워서 잘 안 쓰고 있어요. 덤벨이 너무 가벼우면 소용이 없을것 같고.... 몸무게에 따라 적정한 덤벨 무게가 있을까요?