근육부족 운동 추천해주세요.

근육 부족하니 근력운동하기 어렵더라구요

그래도 근력운동 해야 하는데 

체력이 부족하니 피곤하고 힘들어요

걷는것은 잘하는데 걷기 + 근력운동 해야겠죠??

근력운동 추천해주실 것 있으신가요? 

플랭크 이런 맨몸 운동이 도움이 될까요?