https://geniet.moneple.com/workout/83635905
피트니센터 도착해서 스트레칭부터 시작합니다~^^
허벅지 근력운동 3세트 해주고 윗몸일으키기 해주고
어깨랑 팔 근력운동 3세트 해주고 런닝머신 5분
빨리 걷고 5분 뛰어주면서 40분하고 20분은
빨리 걷고 뒤로 걷기하고 내려왔습니다.
다리 아파서 척추 주사 맞고는 빨리 걷기 30분만
했었는데 한달만에 다시 뛰니 땀이 많이 났습니다.
땀 닦아주고 벨트로 온몸 풀어주고 돌돌이로 종아리랑 발바닥 풀어주고 오늘 운동 마무리 했습니다.
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작성자 나쁜엄마
신고글 피트니센터💪🚶♀️
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