런닝머신🚶‍♀️‍➡️

오랫만에 피트니스센터에 갔습니다~^^

오른쪽 허벅지 뒷 근육이 땡기고 아파서 

운동을 못해서 그런가하고 왔는데 

스트레칭부터 하려는데 땡기고 아파서 

스트레칭이 제대로 안대서 몸 떠는거랑 

상체 돌리기하고 허벅지랑 종아리 발바닥 근육 

풀어주는거하고 허벅지 근육 운동 좀 하고 

윈몸 일으키기 하려는데 오른쪽 다리가 

땡겨서 한개도 하질 못했어요.

런닝머신에 올라 다리에 무리 안가게 속도를 낮춰서 

한 시간 앞뒤로 걸었어요~^^

벨트로  몸 풀고 다시 허벅지 종아리 발바닥 풀어주고 

피트니센터를 나왔어요~^^

오른쪽 허벅지가 불편해 힘들었지만 슬슬 풀어가면서나아지길 노력해봐야겠습니다~^^

이어폰을 안 가져가서 옆에서 티비 보면서 웃는 

아저씨에 열심히 뛰는 여자분의 피트니스 센터에 

울려퍼지는 노랫소리 피트니센터 강사님의 가르치는

소리등 이어폰이 없어서 첨에는 불편했는데 점점 주위 소리에 묻혀 자연스럽게 운동하게 되었습니다~^^