8/31토 8천보, 계단, 실사, 아령, 폼롤러

아침 후, 계단32층(1~2칸씩), 생활걸음

점심 후, 20분걷기+아령, 계단16층(2칸씩)

저녁 생략, 실사40분(L2~4,2,1)+아령, 폼롤러

점심에 쿠우쿠우 다녀와서 저녁은 스킵했어요

잘 먹었더니 공복 운동 같지 않네요

매일 운동할 수 있는 양, 다음날 무리가지 않는 선에서 딱 한 자극만 얹기 실천 중이에요.

샤워 후 폼롤러를 조금만 더 해야겠어요

굿밤되세요 🌙