일상에서 '염증'을 줄이는 생활 습관을 실천하면 통증도 같이 사라진다.

일상에서 '염증'을 줄이는 생활 습관을 실천하면 통증도 같이 사라진다.

우승호 기자 

 

'통증'은 '염증'이다! '만성염증' 잡아야 관절통, 근육통 잡힌다 [닥터웰빙톡]© 제공: 서울경제

 

 

 

 

1.항염, 항산화 작용하는 건강기능식품 챙겨먹기.

오메가-3, 마그네슘, 비타민 B, C 를 꼭 챙겨 먹고, 글루타치온, 폴리페놀도 염증을 줄이는데 도움을 받을 수 있다.

 

 

2. 체지방 줄이기

몸속에 지방이 많으면 나쁜 염증이 빠르게 늘어난다. 인슐린 분비를 자극하는 고과당 함유 가공식. 밀가루 음식, 정제된 탄수화물과 트랜스지방산을 줄이자.

 

 

3. 충분한 수분 섭취

물은 세포 내 노폐물과 독소를 밖으로 내보내는 중요한 역할을 한다.

 

 

4. 몸을 따뜻하게 하기

‘아아(아이스 아메리카노)’등 차가운 음식, 에어컨에 노출이 잦기 때문에, 목욕이나 족욕 등을 통해 직접 몸의 온도를 높이거나, 차가운 환경을 피하자. 따뜻한 음료로 습관을 바꾸는 것이 좋겠다.

 

 

5. 변비를 예방하기

유산균 섭취와 적당한 유산소 운동은 필수다.

 

염증을 잘 관리해서 여기저기 아픈 몸을 훨훨 털어버리고 활기와 건강함을 되찾자.

 

=================

 

5가지만 기억을 하고 있으면 

염증을 줄일수 있겠는걸요..

 

이름모를고통..

염증으로 여기저기 정말 아픈곳이 생겨 나네요 

 

미리 건강한 습관 실천하면 좋죠