코골이 해결방법

 

코골이 해결방법

 

시끄럽고 불편한 코골이를 해결할 수 있는 방법이 있 는데요. 코골이 해결방법은 다음과 같습니다.

 

체중 감량

 

비만인 경우 체중을 감량하면 목 주위의 지방이 줄어 들어 코골이가 완화될 수 있습니다.

 

알코올과 약물 섭취 줄이기

 

잠자기 전 몇 시간 동안은 알코올 섭취와 수면제 및 진정제 복용을 피하는 것이 좋습니다.

 

수면 자세 및 환경 개선

 

옆으로 자는 자세를 유지하면 혀와 연조직이 기도를 막지 않게 되어 코골이가 줄어들 수 있습니다. 또한, 가습기를 사용해 방의 습도를 높여 코 막힘 현상을 방 지해줍니다.

 

구강 운동

 

혀와 목 근육을 강화하는 운동을 통해 기도를 넓히면 코골이 완화에 도움이 될 수 있습니다.

 

수술 치료

 

코골이로 일상생활에 지장이 있을 경우, 비중격 만곡 교정술, 편도 절제술 등의 수술 치료를 시도해볼 수 있습니다.