하루 6개의 영양제로 건강을 챙겨요!ㅎㅎ

음식만으로는 건강을 다 챙길 수 없기에 

영양제를 챙겨먹고 있는데요 

하나씩 늘리다보니 어느세 6종이나 되더라구요 

제가 먹는 영양제를 소개해볼께요 😉

 

아침 공복 : 유산균

점심 식후 : 종합비타민, 루테인, 비타민D

저녁 식후 : 오메가3, 마그네슘

 

저희 집에는 정수기가 없이 브리타로 정수를 마시고 있습니다.
차가운 물 보다 정수나 미지근한 물을 섭취해주는것이 위와 장에 부담을 주지 않고 몸에 빠르게 흡수 된다고 합니다.

숙면을 취하는 동안 흘린 땀과, 
기상 후 다녀온 화장실로 빼앗긴 수분을 빠르게 흡수 시켜주기 위해 정수를 마셔줍니다 

공복에 정수와 함께 유산균을 다년간 복용해준 결과 변비 걱정 없는 삶을 살고있어요!👍

 

 

회사 제 책상 한켠에는 항상 영양제 3종이 자리잡고 있는데요.😁
점심 식사 후 종합비타민과 루테인, 비타민D를 섭취하고 있습니다.

 

종합비타민을 먹는 사람과 안먹는 사람의 활력의 차이가 엄청 나다고 하잖아요.
저도 가끔 바쁘다고 건너뛰는 날이 길어지면 
확실히 피로감을 느끼는게 다르더라구요.
루테인은 눈건강을 위해서, 비타민D는 종합비타민만으로 채워지지 않는것같아서 추가 해주고 있습니다.
비타민D는 액상형이 흡수가 더 잘된다고 하더라구요. 정수 한 컵에 하루 한방울이면 충분합니다👌

 

 

저녁 식사 후에는 오메가3와 마그네슘을 섭취해주는데요.
오메가3는 오전과 오후 언제 섭취는게 좋으냐에 대한 의견이 참 많이 갈리는데요. 
저는 저녁에 먹은 방법을 선택했습니다!
오메가3는 지용성이라서 음식과 함께 섭취했을때 흡수가 더 잘된다고해요.
또한 몸의 재생을 돕는 효과가 있다고 하여 
신체에 재생시간에 맞춰 시너지 효과를 받기 위해 저녁 식사 직후 섭취하고 있습니다.
마그네슘은 뼈과 근건강을 위해 섭취하는데요.

 

건강한 식사과 꾸준한 운동, 그리고 영양제로 도움받아서 

몸과 마음이 건강한 하루하루를 보내고 있습니다