모래주머니 운동..

무릎수술을 하고 재활코치의 조언에 따라 모래주머니를 구입했어요...

운동은 정말 간단한데

생각보다 땀도나고 후들후들...

의자에 앉아서 다리를 직각으로 드는 운동이에요..

물론 허리는 의자에서 띄어야하구요...

틈틈히 하고는 있는데

오전에 양쪽으로 40회/ 낮에 30회/저녁에 30회  총 100회 정도를 하고 있어요..

허벅지와 종아리에 근력을 키워주고

무릎근처를 튼튼히 해준다고 하네요...