▶ 홈트운동 도구 리뷰 / 나만의 홈트 소개

퇴사후 집안일 스트레스로 몸집만 커지고..우울해지고..

변화가 필요했던 시점에 만난 "챌린지" 명분삼아 열심히 걷고 손가락 운동하고 ^^

그러다보니 어깨 허리 다리아파오더군요

운동기구라기 보다 몸의 불편함을 풀어주기도하는 그런 도구 소개합니다

"폼롤러+마사지스틱+땅콩볼 3종세트"

  1. 폼롤러 : 코어에 힘을 주어 등 라인을 따라  왔다 갔다 하며 몸의 변화에 집중해요, 허리가 시원해집니다

  2. 마사지스틱 : 종아리 근육을 푸는 데 아주 좋아요, 스트레칭 할 때 등이 펴져 자세도 잡아주고, 승모근도 풀어주는 듯 어깨도 시원해져요. 

  3. 땅콩볼 : 발바닥 마사지에 효과적입니다

일어서서 지압하듯 꾹꾹 눌러주며 발 지압효과가 있고, 앉은 상태에서 살살 굴리며 앞굼치도 풀어주는 좋은 아이템입니다

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저만의 홈트는 따로 있어요

아파트에선 층간소음 문제로 움직임 없는 운동이 최선이죠

▶홈트 필요한것은 말끔한 벽과 수건입니다

▶운동방법(자세)

   1. 수건을 허리에 놓고 벽에 기대요

      (어깨,엉덩이,머리 벽에 닿아야함)

   2. 벽에 기댄채 수건을 떨어뜨리지않으려 애쓰면되요/ 배에 힘이 들어가는 게 느껴지실겁니다

   3. 호흡은 코로 마시고, 마신 공기를 모두 내보낸다는 생각으로 입으로 내쉬면됩니다

  이렇게 열 호흡하고쉬고, 3세트 합니다(생각보다 땀도나고 힘듭니다)

 

성실히 해보심 이런 변화가 생길거예요

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행복한 홈트 모두 응원합니다