당뇨관리식단:혈당 스파이크 막는 한끼 식단

복잡하고 어려우면 매일 실천하기 힘드지요

혈당 스파이크를 잡기위해 단백질을 먼저 먹습니다

단백질은 당함량이 적고 분해하는데 시간이 많이 걸리는

만큼 흡수도 천천히 된다네요 

매끼 생선굽고 고기 준비 쉽지않지요

가장 쉬운 계란과 두부가 참 좋습니다

샐러드를 먹을때도 본연의 야채 맛으로 즐기고 있습니다

단백질 야채 탄수화물 순으로 먹으려고 하고 식사도 천천히

먹는 습관을 가지려 노력합니다~~

탄수화물은 흰밥보다 잡곡으로 매끼 챙겨먹습니다

혈당 스파이크 잘 잡아서 건강하자고요~~^^