당뇨 관리 한 끼 식단(레시피)

공복혈당이 200대 수치여서

당뇨약을 몇년전부터 복용중 이었습니다

 

작년부터 

만보걷기, 맨발로 황토걷기, 런닝머신을 합해서

하루 2만보 이상 꾸준히 걷고있으며

 

하루에 한끼는

과일과 야채를 

곁들여서 먹고 있어요 

 

이렇게 해서

체중이 7kg 감량하였고

혈액 검사후

혈당수치도 정상을 유지해서

 

현재는

당뇨약을 끊은 상태입니다

 

여러분들도

하루한끼 식사는 야채와 과일로 하시고

꾸준하게 만보이상 걷기

운동으로 체중 감량을 해서

당뇨 극복해 보세요

화이팅 하세요