당뇨관리 한끼 식단 레시피 과일야채식

당뇨병이 있으면 가장 어려운 점이 식단관리죠

혈당을 유지하기 위해서는 탄수화물 섭취를 조절해야하는데요

혈당 수치를 일정하게 유지하려면 가공된 식품과 정제 밀가루 음식은 먹지 않고 신선한 과일 야채 통곡물 위주로 섭취하는 게 좋아요

저도 혈당을 유지하기 위해 매일 챙겨먹는 게 과일 야채에요

하루 한끼는 무조건 제철 과일야채식으로 먹으려고 하고 있어요

거기에 그릭요거트도 얹어서 레몬즙 애사비 등으로 소스를 뿌려서 먹는답니다

무엇을 먹느냐도 중요하지만 순서 또한 중요하기에 과일야채 단백질 탄수화물 순으로 먹어서 혈당이 쉬이 오르지 않도록 하고 있어요