혈당관리법-하루 한끼는 야채 본연 그대로 먹기

아침 걷기 만보 후 저는 야채 본연 그대로 먹습니다.

주로 파프리카와 오이, 당근, 토마토 등등 먹구요

집에 있는 싱싱한 야채를 있는 그대로 먹습니다

상추나 고추도 있으면 씻어서 먹으면 맛있어요~

구운란 하나와 단백질 쉐이크와 함께 먹으면 포만감도 있고 영양도 아주 좋습니다. 배도 불러 더이상 과식하지 않구요. 

과일은 당이 있어서 최대한 자제하고 야채는 30회 이상 씹어서 먹습니다

한끼로 아주 괜찮습니다!

다이어트로 자극적인 음식은 피하고 야채 그대로의 맛을 느끼며 칼로리도 낮고 몸에도 좋아 한끼로 먹기 참 좋습니다. 

30회 이상 꼭 씹으세요~