혈당관리 식사레시피) 공복 운동후🥩목살스테이크 샐러드와 🥕당근라페

혈당관리 식사레시피) 공복 운동후🥩목살스테이크 샐러드와 🥕당근라페

 

우리의 건강에 아침 식사가 매우 중요합니다.

 

하루를 생활할수 있는 에너지를 주기 때문에 아침 점심을 잘 먹고 저녁을 6시전에 소식하거나 금식하면 살빼기가 어렵지 않습니다.

 

하루 샐러드 식단이 건강에 좋고 혈당 관리에도 좋지만 샐러드와 과일만 먹으면 포만감이 짧아서 금방 배고프고 머릿속에 음식 생각만 가득하게 되어 자칫 퍽식하는 이유가 되기도 합니다.

 

☑️💪샐러드에는 단백질을 꼭 추가해 주세요.

포만감이 오래가서 탄수화물 안먹어도 배부르고 편안한 다이어트를 할수 있어요.

 

🔘단백질로는 계란 두부 견과류 닭고기 돼지고기 목살 오리고기 소고기도 좋아요.

 

오늘 샐러드에는 목살구이를 한점 구워 올렸어요.

꽃소금과 후추 간만해서 구웠습니다.

 

쌈장 사용하지 않고 🥕당근라페랑 드셔보세요.

정말 맛있습니다👍

 

🥗샐러드 재료: 양상추 슬라이스 양배추 가득 깔고

대추 방울토마토를 잘라서 푸딤하게 올렸어요.

목살구이와 당근라페를 올리고

삶은 계란 하나와 샐러드에 넣으면 맛있는 호두를 잘라서 토핑했어요.

 

소스는 오리엔탈 소스 만들어 놓은것 뿌려줍니다.

 

목살 한덩이 양은 120그램 정도 되요.

지방이 거의 없어도 당근라페랑 먹으면 참 맛있습니다👍

 

🔘오래 가는 다이어트 그리고 즐기는 혈당 관리는 맛있게 건강하게 먹고 운동하기 입니다.