맥모닝 대신 땅콩버터 들어간 애플모닝번

제가 요즘 혈당 관리에 정말 최선을 다하고 있어서

당근라페도 만들어 먹고.. 오메가3도 정말

열심히 챙겨먹기 시작했고 (사둔진 3달됐나..)

아침 식단으로 정말 황금같은 사과를 

챙겨먹고 있답니다.

근데 사과도 금이지만 빈속에 먹으면

혈당스파이크 현상이 있을 수 있다고 하더라구요.

 

그래서 요렇게 아침마다 자주 먹어주려고해요!

 

사과반쪽 + 땅콩버터 한스푼 + 올리브오일 한스푼 

+ 레몬즙 반스푼

먹으면 정말 상콤달콤하니 좋은데 뭔가 포만감을 더 줄 수는 없는걸까,, 생각을 하다가

 

 

코스트코에서 요 빵을 발견했어요.

뭔가 통밀빵번같은 느낌이라 냅다 집어왔습니다.

냉동실에 보관하고 에프에 170도 토스트모드로

10분데워주니 따끈말랑해져서 먹기 딱 좋았어요 ^^

 

사과1개 , 땅콩버터 , 올리브유, 라이트 크림치즈 ,

레몬즙 + 번

별다를게 없이 크림치즈만 추가되었어요.

우선 사과를 얇게 슬라이스로 썰어

레몬즙 한스푼, 올리브유 한스푼 넣어주고

휘휘 절여(?)줬습니다.

 

사과를 절여주는 동안에 통밀번에

크림치즈, 땅콩버터를 빈틈없이 발라주어요.

 

그 위에 올리브유와 레몬즙에 절여진

힘없는 사과들을 이뿌게 쌓아서 올려주면 됩니다.

 

글래드랩 없었으면 어쩔뻔!

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

아침대용으로 딱이라서 저는 도시락 싸려구 늘

글래드랩으로 휭휭 싸주고있는데 이거 너무 편하죠.

풍선껌과 동일한 성분의 끈끈이니 식품에

걱정없이 사용가능하다는 점이 좋아요👍

 

비주얼은 맥모닝,, 그치만 훨씬 건강한

혈당스파이크 멈춰! 애플번입니다.

 

먹고나서도 부대끼지 않고 가스차지도 않고

포만감은 엄청엄청난 상콤달쿰한 아침끼니로 딱이에요. 만드는 방법 역시레시피라고 내세울만한게 

1도없을정도로 정말 쉬우니까~~ 

기회되면 꼭 만들어 드셔보세요 🥰🥰

일단 재료만 갖춰지면 됩니다 (그게 가장 어려움ㅎ..ㅠ)

 

모두들 혈당관리 잘하세요 ☺️☺️