내가 즐겨먹는 저탄고지 다이어트 식단 레시피

작년 2월부터 저탄고지 다이어트를 진행하고있어요~

중간에 살짝 올라가기도 했지만.. 현재 -15kg 정도 

감량한 상태이고 아직 8kg정도 더 감량해야 목표체중입니다^^ 

이렇게 저탄고지 식단으로 감량하면서 많은 음식 해서 먹었는데요~~ 그 중에서 자주 해먹은 레시피들 공유할게요

 

1. 우삼겹숙주볶음

 

2. 콩담백면 비빔국수와 소고기 구이

  ~ 비비드키친 비빔장 사용, 소금들기름장

 

3. 아침메뉴로 추천하는

 땅콩버터 바른 통밀빵과 달걀후라이, 

 올리브오일 두른 샐러드

 

그리고.. 저탄고지 다이어트는 내가 만들어먹는게 기본이지만  가끔 외식할 때는

 

4. 순대국밥 ~ 밥은 반만

 

5. 포케 ~ 저는 메밀면을 좋아해서 메밀면에 생들기름 한큰술 뿌려서 먹어줬어요^^

 ☆드레싱은 조금만

 

** 오후2시에 포케 먹은 후의 혈당그래프..

식사후 1시간혈당이 110으로 아주 좋죠. 

식사후에 움직여주지 않아서 식후 2시간에 혈당이 좀 올라가긴 했지만 120을 넘지 않았어요

혈당스파이크 없는 좋은 외식메뉴인걸로 확인!

 

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수많은 다이어트를 해보면서 요요도 많이 겪고..

지금도 진행중이긴 하지만.. 느낀점은

식사량을 극단적으로 줄이기보다 건강한 음식으로 먹으면서

적당한 운동을 곁들이는게 느리지만 건강을 해치지않으면서 다이어트하는 가장 좋은 방법이라는 거에요

 

24년엔 모두 건강한 다이어트 하시길 바래봅니다😊