배는 고픈데 귀찮을 때 해먹는 저탄고지 식단

 

 

 << 두부치즈밥! >> 

 

저탄수에 단백질과 지방까지 간단히 챙겨 먹을 수 있는 식단입니다.

요리에 자신 없어도 전자레인지와 가위질만 할 수 있다면 가능합니다 :)

 

 

 

 

 

 

 - start - 

 

재료 : 두부반모,계란1개,슬라이드치즈1장,팽이버섯

 

 

깊은그릇에 두부를 으깨준다!

 

 

계란하나를 넣어준다

 

 

팽이버섯을 가위로 잘게 잘라서 넣어준다 식감이 아주 좋기 때문에 강추!

 

 

섞은후~!

 

 

전자레인지에 전자레인지용 뚜껑 덮고

3분을 돌려줍니다!

 

 

3분 후 꺼내보면 이런 비주얼 이면

이때 한번 골고루 섞어 주세요

한 번 더 전자레인지로 ㄱㄱ

이번에는 2-3분 더 돌려주세요

 

 

다시 꺼내서 봤을 때 이렇게 계란이 익어

살짝 퐁실퐁실 한 느낌이 오면!

슬라이드치즈 한장 올리고 다시 30초 ㄱㄱㄱㄱ

완성입니다~✨

대존맛...치즈 좋아하시면 2장 올려도 되는데

개인적으로 한 장이 딱 좋은 거 같아요

치즈는 살찐다고 생각할수 있는데

치즈는 일반적으로 지방과 단백질이 들어가 있기때문에

다이어트할 때 섭취해 주기 좋은 재료입니다~

두부 때문에 포만감 장난아니예요!

운동하고 와서 지치면 간단하게

종종 해먹는답니다!