밥먹을때 무조건 야채~

혈당 관리를 위해서는 먹는 순서가 중요하다고 하잖아요. 

그래서 식사를 할 때 어떤 메뉴에 상관없이 

야채를 한 접시 먹고 다른 메뉴를 먹는답니다

야채는 양배추, 양상추, 양파, 오이, 콩나물 등 그때그때  집에 있는 재료들을 활용해서 발사믹이나 올리브유정도 뿌려 먹어요

야채를 먼저 먹으면 혈당을 천천히 높인다고 하더라고요

야채를 한 접시 먼저 먹으면 포만감도 생겨 

밥도 적게 먹게 되는 다이어트 효과도 생겨서 더욱 좋네요.

식이섬유를 매 식사마다 먹으니 변비에도 좋고 건강에 더 도움이 되는것 같아요