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저는 식사 전 항상 양배추 샐러드를 먹어요
야채, 단백질, 탄수화물 순으로 식사를 하면 혈당 스파이크를 줄이는데 도움이 되더라구요
샐러드를 먼저 먹고 식사를 하면 식사량도 줄일 수 있어 일석이조예요
소스는 질좋은 올리브오일, 발사믹 식초에 소금, 레몬즙 약간씩 넣어 먹어요
또한 식후에난 무조건 5분이라도 걷고 있습니다
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작성자 융형
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