혈당을 낮추는 방법 의외로 쉬워요

혈당을 낮추는 방법 쉬운데 습관이 중요한거 같아요

식사때마다 건강한 식사 순서를 잊지말기

많은 건강 의학 전문가들이 밥 먹을때 야채-단백질-탄수화물 순서로 밥을 먹으라고 합니다.

그래서 저두 밥을 먹을때마다 채소 즉 야채부터 먹고 단백질 고기.생선 종류를 먹고 그다음 탄수화물을 조금 마지막 순서로 먹고있답니다 

식사전 10분 20분전에 계란1개정도 미리 먹어주면 혈당

스파이크를 방지하는 효과가 있다고 합니다

젤 중요한건 잊지않고 기억했다가 습관을 들이고 실천하는게 가장 중요한거 같습니다

밥먹는 순서 야채-단백질 -탄수화물 순서로 식사하기